Palestra per svogliati + subito in omaggio il manuale degli integratori consigliati da Carmine

Vorresti iniziare ad allenarti, ma solo l’idea di entrare in palestra ti stanca già? Questo manuale è per te.

Palestra per svogliati è una guida pratica pensata per chi parte da zero, per chi non sa da dove cominciare e per chi ha già pronunciato almeno una volta la frase: “Da lunedì inizio.”

Niente programmi impossibili, termini incomprensibili o allenamenti da atleta professionista. Carmine ti accompagna passo dopo passo per insegnarti come allenarti con maggiore sicurezza, consapevolezza e soprattutto continuità.

Scoprirai come funzionano davvero serie, ripetizioni, recuperi, carichi e RIR, come scegliere gli esercizi, utilizzare macchine, manubri e bilancieri, capire quanto peso usare e iniziare a migliorare senza fare il fenomeno alla seconda settimana.

Ma il vero nemico di questo manuale non è il bilanciere: è la svogliatezza.

Per questo troverai anche una parte dedicata al mindset e alla costruzione dell'abitudine: come fissare obiettivi realistici, utilizzare piccoli premi, superare le giornate in cui non hai voglia di fare nulla e applicare la Regola dei 10 minuti per smettere di aspettare la motivazione.

Dentro troverai:

esercizi spiegati per tutti i principali gruppi muscolari;
serie, ripetizioni, recuperi e scelta dei carichi;
RIR, cedimento e progressive overload spiegati semplice;
riscaldamento, tecnica, sicurezza e recupero;
schede complete da 2, 3 e 4 allenamenti a settimana;
una versione di allenamento da fare anche a casa;
il Protocollo Giornata NO per quando non hai proprio voglia;
un percorso progressivo delle prime 12 settimane;
sistema degli obiettivi e dei premi;
tabelle per registrare carichi, allenamenti e progressi;
checklist e strumenti pratici per diventare sempre più autonomo.

Non devi diventare quello che vive in palestra.

Devi diventare quello che non sparisce dopo due settimane.

PARTI. IMPARA. RIPETI. MIGLIORA. Anche se oggi non c’hai voglia.

📘 Formato digitale PDF

⚡ Download immediato dopo l'acquisto

Seguici su: