MANUALE PROGETTA IL TUO ALLENAMENTO – EDIZIONE DONNA + subito in omaggio il manuale degli integratori consigliati da Carmine

Il manuale pratico per imparare a costruire un allenamento davvero adatto al tuo corpo, ai tuoi obiettivi e alle tue esigenze.

Allenarsi non significa semplicemente seguire una scheda. Significa capire come funziona il proprio corpo, come organizzare gli allenamenti e come adattarli nel tempo per ottenere risultati concreti.

Progetta il tuo allenamento – Edizione Donna è una guida completa pensata per accompagnarti passo dopo passo nella costruzione del tuo percorso, sia in palestra che a casa.

All'interno scoprirai:

• Come individuare il tuo obiettivo e le tue priorità fisiche • Le principali forme del corpo femminile e come impostare l'allenamento in base alle proporzioni • Come il ciclo mestruale e le variazioni ormonali possono influenzare sensazioni, energia e allenamento • Come autoregolare le sedute nei giorni in cui ti senti più o meno performante • Come scegliere frequenza, esercizi, serie, ripetizioni e intensità • Come utilizzare RIR e progressione per continuare a migliorare • Come strutturare un lavoro efficace per glutei, gambe, upper body e core • Come integrare correttamente attività cardiovascolare e allenamento con i pesi • Esempi completi di programmi da 3 giorni per palestra e casa • Una sezione dedicata al mindset, alla costanza e alla gestione del rapporto con bilancia e risultati • Tabelle per monitorare ciclo, misure, performance e progressi • Un test per individuare le tue priorità • Schede compilabili per creare il tuo programma personale • Un tracker di 12 settimane per seguire concretamente la tua evoluzione

Non una semplice scheda. Un metodo che puoi imparare.

L'obiettivo di questo manuale non è dirti soltanto cosa fare, ma aiutarti a capire perché lo stai facendo e come adattarlo a te.

Perché non esiste un allenamento perfetto per tutte le donne.

Esiste quello costruito sul tuo corpo, sul tuo livello, sui tuoi obiettivi e sulla tua vita.

📘 Formato digitale PDF

⚡ Download immediato dopo l'acquisto

🏋️ Adatto a chi vuole capire davvero come strutturare il proprio allenamento

Il contenuto ha finalità educative e informative e non sostituisce il parere o la valutazione di professionisti sanitari qualificati.

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